cher อาหารเสริม อาหารเสริม หรือ วิตามิน ที่ได้รับความสนใจ และนิยมมากสำหรับ

cher อาหารเสริม อาหารเสริม หรือ วิตามิน ที่ได้รับความสนใจ และนิยมมากสำหรับ ใครหลายคนในปัจจุบัน เพราะคนในยุคนี้ห่างไกล การดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติ ยิ่งนับวันยิ่งออกห่างไกลออกไป ไม่ว่าจะเป็นการดำรงชีวิตที่เปลี่ยนไป ทุกอย่างต้องเร่งรีบ ต้องแข่งขัน จึงไม่มีเวลาที่จะจัดเตรียมสิ่งดีๆ ที่มีประโยชน์ให้กับตัวเอง หรือ มีปัจจัยอื่นๆ ที่มีผลกระทบที่ทำให้ชีวิตยุ่งยากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเวลา การเลือกรับประทานอาหาร ขาดการออกกำลังกาย เมื่อมีปัจจัยหลายอย่าง เข้ามาเกี่ยวข้องในชีวิต แต่ก็ยังต้องการมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ก็เลยต้องใช้ตัวช่วยอย่าง วิตามิน หรือ อาหารเสริมเพื่อบำรุง และดูแลสุขภาพแทน แล้วคุณคิดว่า คุณรู้จักอาหารเสริมดีเพียงใด อาหารเสริมคืออะไร? วันนี้เรามีคำตอบ cher อาหารเสริม.

cher อาหารเสริม

cher อาหารเสริม อาหารเสริม คือ?

เป็นอาหารที่ใช้ทดแทน ในส่วนที่ร่างกายขาดไป ช่วยบำรุง และดูแลสุขภาพให้ดี แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารหลัก และรักษาโรคได้ อาหารเสริมมีหลายประเภท เช่น อาหารเสริมบำรุงจำพวกวิตามิน, อาหารเสริมสำหรับความงาม และอาหารเสริม ลดน้ำหนัก ฯลฯ เป็นต้น
ประโยชน์ของอาหารเสริม

1. ช่วยเสริมให้ร่างกาย ได้รับสารอาหารที่ร่างกายขาดหายไป

2. สะดวก ง่าย ไม่ทำให้ผู้บริโภคยุ่งยาก มากกว่าการจัดเตรียม หาอาหารมาปรุงรับประทานเอง เพราะสารอาหารบางอย่าง พบอยู่ในอาหารชนิดหายาก ที่ไม่สามารถหาทานเองได้ cher อาหารเสริม

3. ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
โทษของอาหารเสริม

1. อาจก่อให้เกิดโรค กับร่างกายได้ เนื่องจากหากรับประทานอาหารเสริม เข้าไปจำนวนมาก และ ติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดการตกค้าง ของอาหารเสริม

2. ทำให้สิ้นเปลืองค่าใช้จ่าย เพราะอาหารเสริมบางประเภท มีราคาค่อนข้างแพง

3. อาจได้รับผลค้างเคียงต่อร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำ

4. อาจเกิดอาการแพ้ได้ ถ้าหากพบว่า อาหารเสริมนั้นไม่มีความปลอดภัย

5. ไม่สามารถรักษา และบรรเทา โรคได้

6. ไม่สามารถบริโภค เพื่อทดแทนอาหารหลักได้

อาหารเสริม

ถึงแม้ว่าการบริโภคอาหารเสริม จะช่วยเสริมให้คุณมีสุขภาพ ที่ดีขึ้น แต่ก่อนบริโภคควรศึกษารายละเอียด ของอาหารเสริมที่คุณจะบริโภค ให้ดีก่อน และการบำรุง รักษาสุขภาพที่ดีที่สุด คือ การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้คุณอาจไม่ต้อง ใช้อาหารเสริมเป็นตัวช่วยก็ได้ค่ะ

ในแต่ละวันคุณแม่คงพยายามสรรหาเมนูอาหารเสริมของลูกน้อยเพื่อไม่ให้จำเจใช่ไหมคะ..? นอกจากข้าวจะเป็นแหล่งอาหารหลักของลูกแล้วคุณแม่สามารถเสริมด้วยอาหารต่าง ๆ ให้ลูกได้กินเพื่อสุขภาพได้อีกหลากหลาย ดังต่อไปนี้ค่ะ
1. เนยถั่ว:

มีสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีน กรดไขมัน ที่เป็นประโยชน์ , วิตามินอี และแร่ธาตุ เช่น แมงกานีส โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก คุณแม่สามารถให้ลูกทานเป็นอาหารเสริมได้เลยตั้งแต่ลูกอายุได้ 6 เดือน แต่คุณแม่ต้องแน่ใจก่อนนะคะ ว่าลูกจะไม่แพ้อาหารเหล่านี้โดยเช็คประวัติคนในครอบครัวก่อนก็ได้ค่ะ
2. ไข่:

ไข่ถือว่าเป็นอาหารที่พิเศษมาก ๆ สำหรับทุกคนจริง ๆ ค่ะ ตั้งแต่คุณแม่เริ่มตั้งครรภ์ก็ต้องทานไข่อย่างน้อยวันละ 1 ฟองเพื่อบำรุงทารกในครรภ์ และเมื่อลูกเริ่มทานอาหารเสริมได้ก็ต้องเริ่มจากไข่แดงก่อน cher อาหารเสริม ในไข่มีสารอาหารเหล่านี้ ธาตุเหล็ก โฟเลต และ โคลีน ซึ่งเป็นโปรตีน ที่มีคุณภาพสูง รวมทั้ง วิตามิน A, D และ E ซึ่งเป็นส่วนเสริมสร้างระบบประสาทและสมองของลูกเป็นอย่างดีค่ะ
3. เนย:

เมื่อพูดถึงเนยอย่าเพิ่งไปคิดเรื่องไขมันนะคะ เนยสามารถช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี และยังช่วยดูดซึมวิตามินต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย การใช้เนยทำอาหารจะทำให้ได้รสชาติอาหารที่หอมและกลมกล่อมมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
4. ปลา:

อาหารเสริมของลูกที่ขาดไม่ได้แน่ ๆ คือเนื้อปลาค่ะ ให้ทานสัปดาห์ละครั้งก็ยังดี เนื้อปลาจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองของลูกน้อยได้ค่ะ
5. ถั่ว:

เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัวไม่ใช่แค่เฉพาะกับเด็กเท่านั้นค่ะ เพราะในถั่วมี ธาตุเหล็ก โฟเลต สังกะสี แมงกานีส ถั่วสามารถนำไปปรุงอาหารได้ง่ายเช่น ทำซุป หรือต้มกินเปล่า ๆ เป็นต้น
6. สมุนไพร:

เด็กที่มีอายุเกิน 12 เดือนขึ้นไปสามารถกินอาหารที่ทำมาจากสมุนไพรได้แล้ว เช่น น้ำสมุนไพร หรืออาหารหลักที่ใส่สมุนไพรลงไปเล็กน้อย
7. เต้าหู้:

เป็นอาหารสำหรับเด็กที่เริ่มทานอาหารเสริมทุกคนไม่ควรพลาด เพราะเป็นอาหารที่อ่อนนุ่ม กลืนได้ง่าย และรสชาติยังดีอีกด้วย เด็ก ๆ สามารถกินได้ทั้งเต้าหู้ไข่และเต้าหูถั่วค่ะ
8. ขนมปัง:

ขนมปังอบกรอบ ขนมปังที่ทำมาจากข้าวสาลี ขนมปังเป็นอีกแหล่งอาหารสำคัญไม่แพ้ข้าวค่ะ ถ้าลูกเริ่มเบื่อข้าวสามารถให้กินขนมปังแทนได้นะคะ อาจจะนำมาปิ้ง ทาแยมผลไม้ ทาเนย หรือทำเป็นแซนวิชก็อร่อยและอิ่มท้องค่ะ
9. โยเกิร์ต:

เป็นแหล่งอาหารที่ได้จากธรรมชาติเช่นกันค่ะ ถ้าทานโยเกิร์ตลูกจะได้รับแคลเซียมสูงและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติอีกด้วยค่ะ
10. เนื้อสัตว์:

เด็กควรได้ทานเนื้อสัตว์อย่างสม่ำเสมอ เพราะเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสี คุณแม่สามารถนำเนื้อสัตว์มาบด ต้ม หรือตุ๋นให้นุ่ม นำมาประกอบอาหารให้ลูกทานกับข้าวสวยได้ทุกมื้อค่ะ cher อาหารเสริม.