click อาหารเสริม หนาวจนหด ปล่อยให้นกเขาหายใจไม่สะดวก ร่างกายอ่อนปวกเปียกสิ้นดี

click อาหารเสริม หนาวจนหด ปล่อยให้นกเขาหายใจไม่สะดวก ร่างกายอ่อนปวกเปียกสิ้นดี! วันนี้เรามี 7 อาหารที่จะช่วยสร้างภูมิต้านทาน ขจัดอาการเหล่านั้นให้หมดไป ! พริก พริกช่วยบรรเทาอาการไข้หวัด ลดน้ำมูก และลดเสมหะ ช่วยลดปริมาณสารคอเลสเตอรอลในร่างกาย ทำให้ปริมาณของไตรกลีเซอไรด์ในกระเลือดลดลง เราสามารถเรียงลำดับความเผ็ดของพริกจากมากไปหาน้อยได้ คือ พริกขี้หนู > พริกเหลือง > พริกชี้ฟ้า > พริกหยวก > พริกหวาน หากต้องการลดความเผ็ดร้อนของพริก คุณควรรับประทานอาหารที่มีไขมัน หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากกว่าที่จะดื่มน้ำ ในพริก 100 กรัม จะมีวิตามินซีสูงถึง 144 มิลลิกรัม! และหากสังเกตดีๆ คนเรามักจะมีอารมณ์ดีขึ้นเมื่อรับประทานพริก เพราะ “แคปไซซิน” (capsaicin) คือสารที่ทำให้พริกมีรสเผ็ดนี่เอง เป็นตัวทำหน้าที่หลักนี้ โดยสารนี้จะกระตุ้นการหลั่งสารเคมีที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น รวมไปถึงกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นตัวการทำให้เราอารมณ์ดีและมีความสุข นอกจากนี้ยังมีสารที่กระตุ้นความต้องการทางเพศ click อาหารเสริม.
click อาหารเสริม
click อาหารเสริม กระเทียม
ช่วยรักษาอาการเยื่อบุจมูกอักเสบ และไซนัส กระเทียมนับเป็นเครื่องสมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด และยังเป็นพืชที่ธาตุ “ซีลีเนียม” สูงกว่าพืชชนิดอื่นๆ อีกทั้งยังมีสารอะดิโนซีน (Adenosine) ซึ่งเป็นกรดนิวคลีอิกที่เป็นตัวสร้าง DNA และ RNA ของเซลล์ในร่างกาย มีสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยในเรื่องระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะ เพราะมีสารที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนทั้งหญิงและชาย เพิ่มพละกำลังให้มีเรี่ยวแรง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อ บำรุงข้อต่อ และกระดูกภายในร่างกาย

มะเขือเทศ
สังเกตไหมว่าอาหารของชาวอิตาเลียน จะมีซอสมะเขือเทศเป็นเครื่องปรุงหลัก และพบว่าชาวอิตาเลียนเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจน้อยกว่าชาติอื่นหลายเท่า เนื่องจากในซอสมะเขือเทศ อุดมไปด้วยไปสาร “ไลโคปีน” ซึ่งมีอยู่ในมะเขือเทศ และเมื่อผ่านกระบวนการทำเป็นซอสจะเพิ่มปริมาณขึ้นอีก 5 เท่า! และสารไลโคปีน มีสรรพคุณป้องกันโรคหัวใจ ชะลอการเสื่อมของเซลล์ เป็นสารต้านสารอนุมูลอิสระ และช่วยป้องกันต่อมลูกหมากโต และช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้ดี ดังนั้นถ้าคุณ รับประทานซอสมะเขือเทศ 2 ถ้วยต่อสัปดาห์ นอกจากจะไกลโรคหัวใจ แถมด้วยผิวพรรณสดใส และจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยพอร์ตสมัธ ประเทศอังกฤษ ได้ให้ชายฉกรรจ์ 6 คน ทานซุปมะเขือเทศ วันละ 400 g เป็นเวลา 2 อาทิตย์พบว่า ระดับไลโคปีนเพิ่มขึ้นจากร้อยละ 7 เป็นร้อยละ 12!!  ซึ่งเป็นส่วนช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้ click อาหารเสริม

ปลาทู
เพื่อให้ได้ “ซิงค์” คือสังกะสีไปช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย จะมีผู้ชายสักกี่คนที่รู้ว่าร่างกายของเราจะสูญเสียแร่ธาตุที่เรียกว่า Zinc หรือสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อร่างกายทุกครั้งที่มีการหลั่งน้ำอสุจิ และรู้ไหมว่าผลเสียที่ตามมาหากเราขาดแร่ธาตุนี้คือจะทำให้ความต้องการทางเพศลดลง จึงทำให้โอกาสเป็นหมันสูงมากขึ้น การรับประทานอาหารเสริมที่เน้นหนักแร่ธาติ Zinc ก็เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายและสะดวก

สตรอเบอรี่
เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการกำจัดอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งร้าย ให้พลังงานต่ำ แต่มีวิตามินสูง โดยงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย California พบว่าการกินสตรอเบอร์รี่อาจจะช่วยเพิ่มปริมาณสเปิร์มของคุณผู้ชายได้และทำให้ตัวเชื้อ Sperm แข็งแรง ป้องกันไม่ให้เชื้อ sperm จับกันเป็นกลุ่ม นอกจากนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศเพิ่มมากขึ้น ช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดี ทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้ง่ายและขยายตัวได้ดีขึ้น

เมล็ดฟักทอง
เพราะมีแร่ธาตุสังกะสีมากเช่นเดียวกับหอยนางรม ช่วยเรื่องความแข็งแรงของอสุจิ และป้องกันการขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชายได้ นอกจากนี้เมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มความต้องการทางเพศ เช่น วิตามิน B, E, C, D, K และแร่ธาตุอย่างเช่น แคลเซียม โพแทสเซียม ไนอะซิน และฟอสฟอรัส ฯลฯ

แตงโม
ผลไม้ที่หาทานได้ง่ายไปจนถึงง่ายมาก แค่เดินออกไปหน้าปากซอยก็เอ็นจอยได้เลย เมื่อหาทานได้ง่ายขนาดนี้ ราคาถูกก็แสนถูก แล้วจะสู้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารราคาอลังการได้ยังไง?  แต่หนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่เชื่อไหม? แตงโมเป็นผลไม้ที่ได้รับการยกย่องจากทางการแพทย์ว่า เป็นผลไม้ที่เปรียบเหมือนไวอะกร้าในราคาย่อมเยา! เนื่องจากในแตงโมนั้นมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า “Citruline amino acid” สามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิต ช่วยคลายเส้นเลือด จึงสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้ …ยังมีหนุ่มๆ คนไหนที่คิดว่ากินแตงโมแล้วจะ “หด” อยู่อีกไหม?

ในช่วงแรกเกิด-6 เดือน เด็กทารกกินนมแม่จะดีที่สุด เพราะจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน มีภูมิคุ้มกันสูง และคุณแม่ที่ใกล้คลอดควรกินอาหารบำรุงน้ำนมไว้ก่อนคลอดเลยก็ดีค่ะ เพราะหลังคลอดจะได้มีน้ำนมพอให้ลูกกินได้ทันทีค่ะ อาหารบำรุงน้ำนม ที่แนะนำมีดังนี้
19 อาหารที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำนมแม่

ปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันดี ที่มีความสำคัญกับเด็กทารกและยังช่วยบำรุงน้ำนมได้ดีค่ะ
ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม ในผักใบเขียว มีธาตุเหล็ก click อาหารเสริม แคลเซียมและ กรดโฟลิกสูง ช่วยเสริมน้ำนมและยังป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมอีกด้วย
แครอท ควรกินเป็นอาหารเช้าไปเลยค่ะ กินแครอทจะได้น้ำนมที่มีคุณภาพ และเสริมน้ำนมให้มากขึ้นค่ะ
ยี่หร่า เป็นอาหารที่คุณแม่ให้นมบุตรต้องได้ทานเพราะมีรสเผ็ดร้อน ทำให้น้ำนมไหลดี และลดอาการจุกเสียดได้ดีอีกด้วย
ลูกซัด มีสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ผลิตน้ำนม คุณแม่ที่ต้องการให้มีน้ำนมมากนิยมกินกันค่ะ
น้ำเต้า ผลน้ำเต้านั้นให้ปริมาณน้ำมาก สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายค่ะ ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้มีมากขึ้น
ใบกระเพรา เป็นอาหารอีกอย่างที่คุณแม่ส่วนมากนิยมกินกันเพื่อเรียกน้ำนมให้มีมาก เพราะมีรสเผ็ดร้อนค่ะ
กระเทียม ในกระเทียมมีสารเคมีที่ชื่อว่าอัลลิอิน(Alliin) ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยทำให้น้ำนมคุณแม่มีมากขึ้น
หน่อไม้ฝรั่ง มีวิตามินเอ และ วิตามินเค ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในการให้นมบุตรได้ดีค่ะ
เมล็ดยี่หร่า เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย อาจทำให้คุณหิวบ่อย แต่ก็เรียกน้ำนมได้ดีค่ะ
งาดำ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งแน่นอน งาดำจะเพิ่มน้ำนมให้มีมากขึ้นด้วยค่ะ
ไขมันและน้ำมัน ควรเป็นไขมันที่ได้จากน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันรำข้าว เพราะจะทำให้สุขภาพดีกว่ากินน้ำมันปกติค่ะ
แอปริคอต มีแคลเซียม ใยอาหาร และ เพิ่มปริมาณน้ำนมเวลาให้นมบุตร กินได้ทั้งแบบสดและอบแห้ง
นมวัว มีแคลเซียมสูง เหมาะมาก ๆ สำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกค่ะ
น้ำดื่ม น้ำผลไม้ คุณแม่ให้นมบุตรต้องทานน้ำให้เยอะ ๆ ไม่ว่าจะน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ค่ะ
อัลมอนด์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอี ช่วยในเรื่องการบำรุงน้ำนมที่ดีอยู่แล้วค่ะ
มันเทศ เป็นแหล่งอาหารที่ให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรต และ โพแทสเซียม ช่วยให้คุณแม่คลายความเมื่อยล้า หลังคลอด เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ น้ำนมก็จะไหลได้ดีค่ะ
มะละกอสุก ช่วยให้ระบบประสาทของคุณแม่ผ่อนคลาย เมื่อไม่มีความเครียด น้ำนมคุณแม่จะไหลได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
ใบผักชีฝรั่ง เป็นใบที่มีสีเขียว มีวิตามินเค และเส้นใยอยู่สูง และยังช่วยเพิ่มนมแม่ได้ดีค่ะ

อาหารเพิ่มน้ำนม 19 ชนิดนี้สามารหาทานได้ง่าย และนำมาปรุงอาหารได้หลากหลาย คุณแม่ที่ใกล้คลอดหรือกำลังให้นมลูกอยู่ควรหามาทานกันดูนะคะ click อาหารเสริม.