sun brand ปัจจุบันคนเราได้รับสารพิษมากมาย เช่น สารเคมี

sun brand ปัจจุบันคนเราได้รับสารพิษมากมาย เช่น สารเคมี ยาปฏิชีวนะ สารเร่งการเจริญเติบโต สี ฝุ่น รังสี ธรรมชาติบำบัดหมายถึงการดูแลรักษาร่างกายและใจโดยขบวนการธรรมชาติ โดยมีพื้นฐานความคิดว่าโรคทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นโรคทางกายหรือโรคทางใจ สามารถรักษาตนเองได้ถ้าหากร่างกายเราอยู่ในสภาพสมดุล สังคมปัจจุบันเน้นเรื่องเศรษฐกิจเป็นเรื่องสำคัญให้คนเราเกิดความอยากจนเกิดพอดี เกิดความไม่สมดุลของความอยากได้กับความเป็นจริง เกิดความเครียดเพราะไม่สมหวัง หรือล้มเหลว มีความรีบเร่งมากเกินไป หักโหมเกินไป ออกกำลังกายไม่เพียงพอ อาหารก็มีสารเจือปนด้วยสารเคมี เช่นฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต ยาปฏิชีวนะ สารเคมีกำจัดแมลงหรือวัชพืช อากาศเต็มไปด้วยฝุ่น สารเคมี เชื้อโรค สิ่งต่างๆเหล่านี้จะทำให้เกิดโรค มะเร็ง ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดหัวใจตีบ ภูมิแพ้ เบาหวาน หอบหืด จะเห็นว่าร่างกายเราได้รับสิ่งที่เป็นพิษทั้งทางด้านจิตใจ ทางปาก ลมหายใจคนได้สารพิษอย่างไร คนเราได้สารพิษสองวิธี คือ ได้ สารพิษจากสิ่งแวดล้อม เช่นจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปมีสารเคมีหรือสารปนเปื้อน หรือจากทางลมหายใจสารพิษเข้าไป สารพิษที่เกิดจากร่างกายของเราเองซึ่งมีแหล่งที่มาได้ดังนี้ สารการสันดาปของร่างกายทำให้ได้ของเสียเช่นสารอนุมูลอิสระซึ่งต้องถูกขับออกจากร่างกาย เมื่อร่างกายขับไม่ทัน สารอนุมูลอิสระเหล่านี้จะทำให้เกิดโรคที่อวัยวะต่างๆ ของเสียที่เกิดจากเชื้อที่อยู่ในลำไส้ ของเสียที่เกิดจากความเครียด ความกังวล หากร่างกายได้รับสารพิษด้วยอัตราเท่ากับที่ร่างกายสามารถทำลายก็จะไม่เกิดโรค หากร่างกายได้รับสารพิษเกิดความสามารถ ที่ร่างกายจะกำจัดออกก็จะทำให้เกิดโรค sun brand.

sun brand

sun brand ขบวนการขับสารพิษออกจากร่างกาย sun powder

ร่างกายเราสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้โดยทาง ซันพาวเดอร์

ทางระบบหายใจได้แก่ จมูก ไซนัส หลอดลม ปอด
ทางผิวหนังได้แก่ ทางเหงื่อ ต่อมไขมันใต้ผิวหนัง น้ำตา
ทางระบบปัสสาวะได้แก่ ทางปัสสาวะ
ทางเดินอาหารได้แก่ ทางอุจาระ ถุงน้ำดี ตับ
ทางระบบน้ำเหลือง
ร่างกายเรามีขบวนการกำจัดสารพิษด้วยตัวเอง sun brand

เมื่อเราเกิดโรคจะมีอาการต่างๆเกิดขึ้น อาการดังกล่าวจะเป็นการกำจัดสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายเช่น

ระบบหายใจ เมื่อเราเป็นหวัด ปอดบวมหรือเป็นภูมิแพ้ ร่างกายจะกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือสารพิษโดยการจาม ไอ ซึ่งจะขับสารพิษออกมา การรับประทานยาแก้ไอแรงๆจะทำให้ร่างกายไม่สามารถขับสรพิษออกมาได้
การมีไข้เวลาเป็นหวัดก็คือขบวนการทำลายเชื้อโรค
การที่เราท้องเสียเมื่อรับประทานอาหารที่ไม่สะอาดก็เป็นกระบวนการขับสารพิษออกจากร่างกาย ดังนั้นไม่ควรซื้อยาที่ทำให้หยุดถ่ายเพราะสารพิษจะถูกขับออกช้าและบางส่วนถูกดูดซึมเข้ากระแสเลือด
จะเห็นได้ว่าร่างกายเราสามารถกำจัดสารพิษได้หลายระดับตั้งแต่ระบบหายใจ ระบบขับถ่าย เป็นต้น ขบวนการกำจัดสารพิษก็มีได้หลายวิธี เช่น การขับออก เช่นทางปัสสาวะ อุจาระ เหงื่อ การทำให้สารพิษสลายเช่นสารต้านอนุมูลอิสระ สำหรับด้านจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญ หากเรามีแต่ความวิตกกังวล มองโลกในแง่ร้ายชีวิตก็จะมีแต่ควาทุกข์ โกรธ เมื่อเราสามารถเปลี่ยนความคิดชีวิตจะมีแต่การให้อภัย ความรัก ความสุข(อ่านที่นี่)

การสลายสารพิษ

ปัจจุบันคนเราอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่อุดมไปด้วยสารพิษมากมายเช่น ยากำจัดวัชพืช ยาฆ่าแมลง สีและกลิ่นสังเคราะห์ สารปรุงแต่ง สารกันบูด ทำให้การทำงานของร่างกายได้รับผลกระทบ จึงจำเป็นต้องมีการสลายสารพิษหรือที่เรียกว่า Detoxification therapy

วิธีการสลายพิษ

การสลายพิษหมายถึงการที่เราเร่งให้เกิดการกำจัดสารพิษเพิ่ม เช่นการดื่มน้ำเพิ่มเพียงวันละแก้ว การรับประทานอาหารผักเพิ่ม หรืออาจจะทำการสลายพิษโดยการอดอาหารอย่างเต็มที่ แต่ต้องระวังอย่าให้มากเกินไปซึ่งอาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย การสลายพิษทำได้หลายวิธี แต่ก่อนการรักษาแพทย์จะซักประวัติการเจ็บป่วยของท่านและครอบครัว หลังจากนั้นก็จะตรวจร่างกาย ตรวจเลือดและปัสสาวะ แพทย์บางท่านอาจจะนำเส้นผมไปตรวจหาสารโลหะหนักก่อนให้การรักษา วิธีการสลายพิษทำได้ดังนี้

CHELATION

โดยมีความเชื่อว่าสารโลหะหนักในร่างกายจะทำให้เกิดพิษต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังนำวิธีการนี้มารักษาโรคหลอดเลือดแข็งเพราะการทำ CHELATION นอกจากจะนำเอาโลหะหนักออกจากร่างกายแล้วยังนำแคลเซียมซึ่งเป็นเหตุให้หลอดเลือดแข็งออกจากร่างกาย วิธีการก็ไม่ยากเพียงแต่นอนให้สาร ethylenediaminetetraacetic acid (EDTA) เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงโดยทำทั้งหมด 20-50 ครั้งใน 1-3 สัปดาห์

การสวนล้างพิษ

การจำกัดอาหารเพื่อล้างพิษ

การอดอาหารเพื่อล้างพิษเป็นทางเลือกหลักของธรรมชาติบำบัด การอดอาหารประเภทโปรตีน แป้งและไขมันจะทำให้ร่างกายปรับสมดุล ให้รับประทานเพียงผักและผลไม้เท่านั้นบางคนอาจจะอดนาน 7 วัน บางคนอด 14 วัน บางคนอาจจะอดนาน 21 วันแล้วแต่อาการของโรค การเลือกการอดอาหารขึ้นกับความรุนแรงของโรค ความแข็งแรงของผู้ป่วย ในรายที่เพิ่งจะเริ่มอดให้รับประทานผักและผลไม้ ส่วนผู้ที่เริ่มมีประสบการณ์อาจจะอดด้วยน้ำผลไม้ ส่วนที่แข็งแรงก็อาจจะให้ดื่มน้ำเปล่า ก่อนอดอาหารต้องเตรียมพร้อมก่อน

ให้รับประทานผักและผลไม้เป็นเวลา 3 วัน
หลังจากนั้น 4 วันแรกให้รับประทานน้ำเปล่าอย่างเดียว sun brand (ขึ้นกับความแข็งแรงและความรุนแรงของโรค อาจจะใช้ผลหรือผลไม้ หรือน้ำผลไม้น้ำผักแทน)
ให้ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาว 3 วัน
3 วันสุดท้ายให้ดื่มน้ำผลไม้ จากนั้นจึงค่อยๆปรับร่างกายโดยรับประทานผักสดและผลไม้
ในระหว่างที่อดหรือลดอาหารอาจจะมีกิจกรรมอื่น เช่น การฟังเพลง การวาดรูป การทำงานฝีมือ การทำโยคะ ชี่กง

ระหว่างหรือหลังการรักษาควรจะงดสารเคมี การฟอกย้อม น้ำตาล บุหรี่ สุรา บางท่านแนะนำให้หยุดยา(คุณต้องปรึกษาแพทย์ของท่านก่อนหยุดยาทุกครั้ง) ในการอดอาหารจะมีประโยชน์ในผู้ป่วยที่อ้วน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เครียด นอนไม่หลับ สำหรับท่านที่จะอดอาหารต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง

HYPERTHERMIA AND HYDROTHERAPY TREATMENTS

การขับสารพิษโดยใช้ความร้อน โดยการนั่งอยู่ใน sauna หรืออ่างน้ำอุ่นแล้วตามด้วยการแช่น้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น ข้อต้องระวังการอบร้อนจะเป็นอันตรายท่านต้องศึกษาให้ดีก่อนว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวท่าน หากท่านมีโรคประจำตัวต้องปรึกษาแพทย์ของท่าน
การให้วิตามิน

การล้างสารพิษแพทย์ที่รักษาโรคด้วยวิธีนี้มักจะให้วิตามิน ซี ปริมาณมากบางท่านก็อาจจะให้วิตามิน เอ บี วิตามินอีและแร่ธาตุ zinc, selenium, potassium, magnesium. L-cysteine และ methionine

แต่อย่างไรก็ตามการขับสารพิษด้วยวิธีดังกล่าวก็ยังไม่สามารถพิสูจน์ว่าได้ประโยชน์ในการรักษาโรคตามที่กล่าวอ้าง นอกจากนั้นก็ยังจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพด้วยไม่ว่าจะรักษาด้วยวิธี chelation การสวนด้วยกาแฟ การให้ดื่มแต่น้ำผักหรือน้ำผลไม้เนื่องจากร่างกายจะขาดสารอาหาร ภูมิต้านทานต่ำ ดังนั้นควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง sun brand.

deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายมาก

deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก แคลเซียม (Calcium) เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายมากกว่าแร่ธาตุอื่น ๆ แคลเซียมและฟอสฟอรัส จะทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดนอัตราส่วนของแคลเซียมเท่ากับ 2 : 1 ของฟอสฟอรัส แคลเซียมและแมกนีเซียมจะทำงานร่วมกันเพื่อสุขภาพที่ดีของหัวใจและเส้นเลือดโดย 20% ของแคลเซียมในกระดูกของวัยผู้ใหญ่จะถูกย่อยสลายและสร้างใหม่ทุกปี นอกจากนี้ร่างกายจำเป็นต้องมีวิตามินดี ที่เพียงพอ แคลเซียมจึงจะดูดซึมได้ดี โดยวิตามินรวมและแร่ธาตุในอาหารเสริมที่มีคุณภาพส่วนมากจะมีแคลเซียมอยู่ด้วยแหล่งที่พบแคลเซียมตามธรรมชาติ ได้แก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด ชีส เต้าหู้ ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วแห้ง วอลนัต เมล็ดทานตะวัน ผักเคล บรอกโคลี กะหล่ำใบเขียว ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน เป็นต้น
ผลเสียของการรับประทานแคลเซียมมากเกินขนาด หากรับประทานมากกว่า 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน อาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงได้ มีอาการท้องผูก และเพิ่มความเสี่ยงของนิ่วในไตและการติดเชื้อของทางเดินปัสสาวะ โดยศัตรูของแคลเซียม ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารที่มีกรดออกซาลิก (เช่น ช็อกโกแลต ผักโขม ผักบีต) และกรดไฟติก ในปริมาณมากจะขัดขวางการดูดซึมของแคลเซียมในร่างกายคำแนะนำในการรับประทานแคลเซียมขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 1,200 มิลลิกรัม สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอยู่ที่ 1,200 – 1,500 มิลลิกรัม และสำหรับผู้สูงอายุวันละ 1,500 มิลลิกรัม
แคลเซียมในรูปแบบอาหารเสริมมีจำหน่ายแบบเม็ดขนาดตั้งแต่ 250 – 500 มิลลิกรัม รูปแบบของแคลเซียมที่ดีที่สุดคือ ไฮดร็อกซีอะพาไทต์, แคลเซียมซิเทรต, แคลเซียมไฮโดรเจนฟอสเฟต (ซึ่งแคลเซียมซิเทรตให้ปริมาณแคลเซียมมากที่สุด โดยมีวางจำหน่ายในรูปแบบเคี้ยวในรสชาติต่าง ๆ และแบบเม็ดที่ละลายได้ในน้ำ) deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก.

deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก
deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก แคลเซียมกลูโคเนต (แบบมังสวิรัติ) หรือแคลเซียมแล็กเทต (อนุพันธ์ของแล็กโทส) เป็นอาหารเสริมที่ไม่มีตะกั่วเจือปน และดูดซึมได้ง่าย โดยกลูโคเนตจะมีประสิทธิภาพสูงกว่าแล็กเทต
อักษรย่อบนฉลากอาหารเสริม USP (U.S. Phamacopeia) มีไว้เพื่อบ่งบอกว่าอาหารเสริมชนิดนั้นได้ผ่านมาตรฐานการตรวจสอบว่าสามารถละลายได้หมดภายใน 30 นาที
การรับประทานแคลเซียมร่วมกับแมกนีเซียม ควรมีแคลเซียม 2 ส่วนต่อแมกนีเซียม 1 ส่วน
หากคุณรับประทานยาปฏิชีวนะ อาจทำให้ประสิทธิภาพของแคลเซียมในอาหารเสริมลดลง
หากมีอาการปวดหลังเรื้อรัง การรับประทานแคลเซียมเสริมสามารถช่วยได้
ผู้ที่ปวดท้องประจำเดือน หากรับประทานแคลเซียมเสริมจะช่วยบรรเทาอาการได้
การเคี้ยวกระดูกอ่อนไก่ก็ได้รับแคลเซียมเช่นกัน deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก
หากรับประทานแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน แล้วพบว่าเป็นโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ควรจะหาน้ำแครนเบอร์รี่มาดื่มด้วย เพราะสามารถป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการติดเชื้อเกาะที่ผนังเซลล์ของทางเดินปัสสาวะได้
วัยรุ่นที่มีอาการเจ็บกระดูกซึ่งเป็นผลมาจากการเจริญเติบโต การรับประทานแคลเซียมเสริมจะช่วยให้อาการดีขึ้น
การรับประทานแคลเซียมเสริมในปริมาณมากทุกวันเป็นระยะเวลานาน จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของไขมันที่รับประทานเข้าไปได้
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ร่างกายใช้แคลเซียมมากขึ้น ควรรับประทานแคลเซียมซิเทรตในปริมาณ 1,500 มิลลิกรัม
การดื่มน้ำอัดลมมาก ร่างกายจะสูญเสียแคลเซียมและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน
แคลเซียมจะทำงานร่วมกับวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินดี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ได้ดีที่สุด
แคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดหากรับประทานหลังอาหารและก่อนนอน
หากจะรับประทานแคลเซียมตอนท้องว่าง deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก หรือสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ควรรับประทานเป็นแคลเซียมซิเทรตและ แคลเซียมไฮดร็อกซีอะพาไทต์จะดีที่สุด
การรับประทานแคลเซียมชนิดที่แตกตัวได้ไม่ดีอาจจะก่อให้เกิดโทษได้ เช่น ข้อตึง ผนังเส้นเลือดแดงแข็ง
ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมเกิน 500 มิลลิกรัมได้ในมื้อเดียว ดังนั้นควรแบ่งรับประทานออกเป็นมื้อ ๆ
ร่างกายจะต้องการแคลเซียมมากขึ้น หากคุณนอนอยู่บนเตียงตลอดมากกว่า 1 สัปดาห์
การรับประทานแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมกันก่อนเข้านอนจะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
ประโยชน์ของแคลเซียม
แคลเซียมช่วยให้กระดูกและฟันมีสุขภาพแข็งแรง
ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อมและกระดูกหัก
ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
มีส่วนช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
ช่วยเผาผลาญธาตุเหล็กในร่างกาย
ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
ช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกน่วม
ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน
ช่วยป้องกันอาการกระดูกหักง่ายในวัยสูงอายุ
ช่วยเรื่องระบบประสาท โดยเฉพาะการส่งต่อสัญญาณประสาท deer อาหารเสริมบำรุงกระดูก.

greentina lime shake สวัสดีค่าสาวๆ จริงๆ แล้วหลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินคำว่า

greentina lime shake สวัสดีค่าสาวๆ จริงๆ แล้วหลายๆ คนน่าจะเคยได้ยินคำว่า “ดีท็อกซ์ลำไส้” กันมานานแล้วใช่มั้ยคะ พี่เตยเป็นคนนึงที่ไม่ชอบทานผักและผลไม้เลย และที่สำคัญระบบขับถ่ายไม่ดีอีกต่างหาก พี่เตยเห็นหลายๆ คนเคยไปดีท็อกซ์ลำไส้กันมา ซึ่งพี่เตยบอกเลยว่าไม่เอาเด็ดขาด คนขี้กลัวแบบพี่เตยขอยกธงขาวยอมแพ้เลยค่ะ พี่เตยเลยลองเสิร์ชหาข้อมูลดูว่าถ้าเราอยากดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยการรับประทานอาหาร เราต้องทำอย่างไร พี่เตยเลยเอาข้อมูลมาแบ่งปันกับสาวๆ กันค่ะ ดีท็อกซ์คืออะไร การดีท็อกซ์คือการนำเอาสารพิษที่อยู่ในร่างกายเพื่อไม่ให้สารพิษเหล่านั้นตกค้างอยู่ในร่างกาย และไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราค่ะ หลายคนอาจสงสัยว่าเราจะดีท็อกซ์ไปทำไม ในเมื่อยังไงเราก็ต้องขับถ่ายด้วยการปัสสาวะและอุจจาระทุกวันอยู่แล้ว ซึ่งก็ถูกค่ะ แต่บางครั้งการอุจจาระและปัสสาวะอาจไม่เพียงพอเพราะคราบเศษอาหารอาจไปติดตามผนังลำไส้ และเราขับถ่ายออกมาไม่หมด และกลายเป็นสารพิษ ทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ค่ะ greentina lime shake.

greentina lime shake
greentina lime shake ต้องดีท็อกซ์เมื่อไหร่ กรีนติน่า ไลม์ เชค
– เมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายท้อง มีอาการเรอ และท้องอืดท้องเฟ้อบ่อย
– ถ่ายเหลว ปวดท้องแบบไม่มีสาเหตุ ท้องเสียบ่อยๆ
– ท้องผูกบ่อย ถ่ายไม่ออก
– ระบบขับถ่ายไม่ดี ถ่ายไม่เป็นเวลา

รวมสูตรดีท็อกซ์ หุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี
ส่วนใหญ่วิธีการดีท็อกซ์ที่นิยมมากที่สุดคือการดีท็อกซ์ลำไส้ใหญ่โดยการฉีดน้ำสะอาดเข้าไปที่ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย แล้วปล่อยน้ำสะอาดนั้นทิ้งค้างไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วค่อยปล่อยน้ำทิ้ง ทำแบบนี้ซ้ำๆ กันประมาณ 30-40 นาที วิธีนี้จะช่วยนำของเสียและคราบเศษอาหารต่างๆ ที่เกาะอยู่ตามผนังลำไส้ให้ถูกขับออกไป greentina lime shake
ถึงแม้ว่าการดีท็อกซ์จะเป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลายในคนวัยหนุ่มสาว แต่ในวงการแพทย์ก็มีการถกเถียงกันว่าจริงๆ แล้วการดีท็อกซ์มันดีกับร่างกายของมนุษย์จริงๆ รึเปล่า เพราะการที่เราทำดีท็อกซ์อาจทำให้ร่างกายของเราเคยตัวและไม่ยอมขับถ่ายเองตามปกติค่ะ นอกจากนี้เรายังต้องคำนึงถึงความสะอาดของอุปกรณ์ น้ำ และโรคประจำตัวต่างๆ ที่อาจนำอันตรายมาภายหลังได้ค่ะ ถ้าเราไม่อยากทำดีท็อกซ์ด้วยการสวนล้างลำไส้ แล้วมีวิธีไหนที่เราจะกำจัดเอาของเสียออกจากร่างกายได้บ้าง คำตอบคือการรับประทานอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้นั่นเอง วันนี้พี่เตยมีสูตรอาหารสำหรับดีท็อกลำไส้โดยเฉพาะมาฝากสาวๆ กันค่า
1. สูตรน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว

น้ำอุ่น 1 แก้ว
น้ำมะนาวครึ่งลูก

สูตรนี้ง่ายสุดค่ะ นำน้ำอุ่นมาผสมกับน้ำมะนาวดื่ม 1 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้า สูตรนี้จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยให้ถ่ายคล่อง ช่วยชำระล้างลำไส้โดยไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยระบบการย่อยให้ดีขึ้นด้วยค่ะ ลองดื่มน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาวตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า (ก่อนรับประทานอาหารมื้อแรกนะคะ) หลังจากทานไปซักพัก จะรู้สึกปวดท้องเข้าห้องน้ำค่ะ

รวมสูตรดีท็อกซ์ หุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี
2. สูตรเม็ดแมงลัก

เม็ดแมงลัก 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 1 แก้ว
ผงมะตูม 1 ช้อนชา

หลายคนอาจเคยกับการรับประทานเม็ดแมงลักในน้ำเต้าหู้หรืออาจรับประทานเม็ดแมงลักผสมกับน้ำเปล่าเป็นของทานเล่นสำหรับลดความอ้วน แล้วสาวๆ ทราบรึเปล่าคะว่าเม็ดแมงลักมีสรรพคุณอะไรบ้าง ในเม็ดแมงลักมีสารอาหารจำพวกโปรตีน แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน แถมยังช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันด้วยค่ะ ที่สำคัญเม็ดแมงลักมีกากใยเยอะ ช่วยทำให้คราบเศษอาหารไม่เกาะบริเวณลำไส้ และทำให้เราขับถ่ายสะดวกมากยิ่งขึ้น แต่สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าพี่เตยให้ใส่ผงมะตูมทำไม นั่นก็เป็นเพราะว่าเม็ดแมงลักไม่มีรสชาติ จืด และดูทานยาก ไม่น่ากินนั่นเองค่ะ ผงมะตูมจะช่วยเพิ่มรสหวาน นอกจากนี้ผงมะตูมยังมีสรรพคุณช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ด้วยค่ะ
3. สูตรโยเกิร์ต

โยเกิร์ต ½ ถ้วย
น้ำมะนาว ½ ลูก
น้ำผึ้ง ½ ช้อนโต๊ะ
นมสด 1 กล่อง

สูตรนี้เป็นสูตรยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อช่วยดีท็อกซ์ลำไส้เลยค่ะ เพราะอุปกรณ์หาง่ายมากๆ โดยให้ทานสูตรโยเกิร์ตนี้ในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหาร greentina lime shake แถมสูตรนี้เหมาะมากกับสาวๆ ที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลาโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาถ่ายเลยค่ะ ที่สำคัญคือสูตรนี้มีสารอาหารครบถ้วน ได้ประโยชน์เต็มๆ เลยค่ะ

รวมสูตรดีท็อกซ์ หุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี
4. สูตรมะละกอ

มะละกอ 1 ลูก
น้ำเปล่า ½ แก้ว

อีกวิธีนึงที่จะช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้คือการเลือกรับประทานผลไม้อย่างใดอย่างนึงทั้งวัน หลายคนอาจทำใจไม่ได้ที่ต้องรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียวและต้องไม่ทานอย่างอื่นเลย แต่สาวๆ ไม่ต้องกังวลไปค่า เราสามารถนำผลไม้ชนิดนั้นๆ มาปั่นเป็นน้ำผลไม้แล้วดื่มแทนได้เช่นกันค่ะ ลองเอามะละกอ 1 ลูกเล็ก เข้าเครื่องปั่นให้ละเอียด ถ้าข้นมากเกินไปอาจผสมน้ำเปล่าเข้าไปได้นิดหน่อยค่ะ มะละกอมีสรรพคุณเป็นยาระบาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีค่ะ
5. แก้วมังกร

แก้วมังกร 1 ลูก
น้ำแข็ง 2 ช้อนโต๊ะ

ผลไม้อีกชนิดนึงที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีก็คือแก้วมังกรค่ะ ลองเอาแก้วมังกรมาปั่นให้ละเอียด ผสมน้ำแข็งเข้าไปเล็กน้อย เวลาดื่มจะได้ดื่มง่ายๆ แถมสดชื่นอีกต่างหาก แก้วมังกรมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ ทำให้ขัยถ่ายคล่อง และช่วยแก้ปัญหาท้องผูกด้วยค่ะ

รวมสูตรดีท็อกซ์ หุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี
6. ซุปมะเขือเทศ

มะเขือเทศ 2 ลูก
หอมหัวใหญ่ ½ ลูก
พริกไทย
เกลือ

หลายคนอาจไม่ชอบทานน้ำมะเขือเทศหรือมะเขือเทศเป็นลูกๆ พี่เตยแนะนำให้ลองทำซุปมะเขือเทศทานดู รับรองว่าทานง่าย ไม่เหม็นกลิ่นมะเขือเทศแน่นอน วิธีทำก็ง่ายนิดเดียวค่ะ เอามะเขือเทศมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ต้มในน้ำเดือดจนสุก ใส่หอมหัวใหญ่ลงไป ใครชอบรสหวานหน่อยก็อาจเพิ่มหอมหัวใหญ่ได้ อย่าลืมปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามใจชอบ ใช้ไฟอ่อนๆ เคี่ยวจนมะเขือเทศและหอมหัวใหญ่เปื่อยจนเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วนำมารับประทานได้เลย greentina lime shake.

colly acerola cherry เราควรกินวิตามิน ซี ตอนไหน เราควรทานวิตามิน ซี หลังอาหารเช้า

colly acerola cherry เราควรกินวิตามิน ซี ตอนไหน เราควรทานวิตามิน ซี หลังอาหารเช้า เพราะช่วงเวลาที่ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีอยู่ช่วงเช้าของแต่ละวัน เวลาประมาณ 9-10 โมงเช้าจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดีที่สุดช่วงเวลานี้ ควรทานวิตามิน ซี หลังอาหารเพราะวิตามิน ซี ที่ร่างกายดึงไปใช้ได้นั้นจะต้องมีตัวนำพา เช่น อาหาร ผักใบเขียว ผลไม้ต่างๆที่ให้วิตามิน ซี สูง ซึ่งถ้าทานวิตามิน ซี ตอนท้องว่าง ร่างกายจะไม่มีตัวนำพาหรือตัวให้ดูดซึม สุดท้ายน้ำที่เราดื่มเข้าไปก็จะไปละลายวิตามิน ซี และสุดท้ายวิตามิน ซี ก็จะโดนขับออกเป็นปัสสาวะ ควรหลีกเลี่ยงการทานวิตามิน ซี ตอนท้องว่าง เพราะวิตามิน ซี มีคุณสมบัติเป็นกรดซึ่งคงไม่ค่อยดีแน่ถ้าเรากินตอนท้องว่าง และไม่ควรกินวิตามิน ซี ก่อนนอน ในบางการค้นค้าพบว่าวิตามิน ซี อาจจะทำให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งจะทำให้การนอนหลับยากขึ้น ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ colly acerola cherry.

colly acerola cherry

colly acerola cherry การกินวิตามิน ซี เม็ด 1,000 มิลลิกรัม ทุกวันมีผลดีหรือไม่ คอลลี่ อะเซโรล่าเชอรี่

เราสามารถที่จะทานวิตามิน ซี ได้ทุกวันเพราะวิตามิน ซี สามารถขับออกจากร่างกายได้ง่าย การทานวิตามิน ซี จะทำให้ผิวดีขึ้นกับภูมิคุ้มกันดีขึ้นด้วย ในวิตามินซีนอกจากจะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งช่วยในเรื่องชลอความแก่ ป้องกันการเป็นมะเร็ง ภูมิแพ้ หวัดแล้ว ยังกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วย และไม่ตกค้างในร่างกายเพราะวิตามิน ซี ส่วนเกินจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะในที่สุด การทานวิตามิน ซี เป็นประจำจะมีส่วนช่วยทำให้ไม่เป็นภูมิแพ้อากาศอีกเลย colly acerola cherry

ปริมาณวิตามิน ซี ที่รางกายต้องการขั้นต่ำต่อวันคือ 60 มิลลิกรัม แพทย์แนะนำให้กินวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ร่างกายคนเราสามารถดูดซึมวิตามิน ซี ได้ทีละน้อยๆเท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกไป วิตามินที่ละลายในน้ำเช่น วิตามิน ซี และวิตามินกลุ่มบีทุกชนิด จะไม่สามารถอยู่ในร่างกายได้นาน ร่างกายจะขับออกทุกๆ 6 ชม. เวลากินวิตามิน ซี แบบเม็ดจึงควรจะกินแค่ครั้งละเม็ดก็พอ การกินวิตามิน ซี วันละครั้งในปริมาณเยอะๆจะได้ประโยชน์น้อยกว่า การกินวิตามิน ซี ครั้งละน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ ในเวลาร่างกายปกติการกินวันวิตามิน ซี วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้าและเย็นก็เพียงพอแล้ว วิตามินที่กินเข้าไปจะได้ไม่ถูกขับออกมาให้เสียของเปล่าๆ แต่ในช่วงที่เป็นหวัดควรกินวันละ 3,000 มิลลิกรัม แบ่งเป็น 3-6 เวลา ตลอดทั้งวัน จะลดความรุนแรงของหวัดได้มากที่สุด 85% ในเวลาปกติถ้าจะกินวิตามิน ซี วันละ 2 มื้อ ควรกินพร้อมอาหารเช้าและเย็น

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามิน ซี

วิตามิน ซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายคนเราไม่สามารถที่จะสร้างวิตามิน ซี ขึ้นเองได้ เราจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามิน ซี จากการรับประทานเข้าไปเท่านั้น วิตามิน ซี colly acerola cherry เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี เพราะวิตามิน ซี สามารถป้องกันและรักษาการอักเสบอันเนื่องมาจากแบคทีเรียและไวรัสได้ อ่านต่อ ประโยชน์ของวิตามิน ซี

ปริมาณวิตามิน ซี ที่ควรได้รับในแต่ละวัน

ร่างกายคนเราควรจะได้รับวิตามิน ซี ในแต่ละวันแตกต่างกันตามวิถีชีวิตและความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายของแต่ละคน

• ถ้าร่างกายมีอาการของหวัด เป็นโรคภูมิแพ้ หรือร่างกายอ่อนแอ ควรจะได้รับวิตามิน ซี วันละ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม

• ถ้าใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ หรือมีความเครียดสูง ควรจะได้รับวิตามิน ซี วันละ 1,000 มิลลิกรัม

• หรือถ้าต้องการดูแลและบำรุงสุขภาพ ควรจะได้รับวิตามิน ซี วันละ 1,000 มิลลิกรัม

อยากรู้ไหมล่ะว่า วิตามินซี กินตอนไหน ถึงดีที่สุด?

วิตามินซี มีคุณสมบัติสุดพิเศษอย่างไรบ้าง?
วิตามินซี หรือ Ascorbic Acid เป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ และยังเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ในการสร้างคอลลาเจนในกระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด ร่างกายองคนเราสามารถที่จะได้รับ วิตามินซี จากธรรมชาติ ด้วยการทานอาหารประเภทผัก และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม หรืออาจจะได้รับวิตามินซีปริมาณสูงๆจากยา หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริม colly acerola cherry.

fiberlax ใยอาหาร (ภาษาอังกฤษ Dietary fiber) คือ ส่วนของพืชผัก

fiberlax ใยอาหาร (ภาษาอังกฤษ Dietary fiber) คือ ส่วนของพืชผัก ผลไม้ หรือเมล็ดธัญพืชที่มนุษย์ได้รับประทานเข้าไป แต่จะไม่ถูกย่อยโดยน้ำย่อยของคน (จึงไม่ให้พลังงาน) แต่อาจจะถูกย่อยโดยจุลินทรีย์บางชนิดในทางเดินอาหารของคน ชนิดของใยอาหาร ใยอาหารสามารถจำแนกออกได้ตามความสามารถในการละลายน้ำ คือ ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ (insoluble fiber) หมายถึง เส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ แต่จะพองตัวได้ในน้ำเหมือนฟองน้ำ (ไม่มีความหนืด) ทำให้เพิ่มปริมาตรน้ำในกระเพาะอาหาร ช่วยเพิ่มกากอาหาร และช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหาร เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจึงรู้สึกอิ่ม โดยเส้นใยชนิดนี้แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จะไม่สามารถย่อยได้ จึงช่วยเพิ่มเนื้ออุจจาระ ลดปัญหาอาการท้องผูก และช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย เช่น เซลลูโลส (Cellulose), ลิกนิน (Lignin), เฮมิเซลลูโลส (Hemicellulose) เป็นต้น ใยอาหารชนิดละลายน้ำ (soluble fiber) หมายถึง เส้นใยอาหารที่ละลายได้ในน้ำแล้วดูดซับน้ำไว้กับตัว ใยอาหารชนิดนี้เมื่อละลายน้ำจึงมีความหนืดเพิ่มขึ้น มีลักษณะเป็นเจล สามารถจับน้ำตาลและดูดซับน้ำมันได้ ซึ่งใยอาหารชนิดนี้ร่างกายของเราจะย่อยเองไม่ได้ แต่แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่จะสามารถย่อยได้ หมายเหตุ : ใยอาหารแต่ละชนิดจะมีความสามารถมากน้อยแตกต่างกันในด้านการละลายน้ำ ความหนืด ความสามารถในการจับน้ำไว้ ความสามารถในการจับแร่ธาตุและสารอินทรีย์ต่าง ๆ fiberlax.

fiberlax

fiberlax ประโยชน์ของใยอาหาร ไฟเบอร์แล็กซ์
ใยอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาล จึงมีผลดีต่อผู้ที่เป็นเบาหวาน ผู้เป็นเบาหวานที่รับประทานใยอาหารประมาณ 8-20 กรัมต่อ 100 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ตะสามารถช่วยลดระดับกลูโคสและอินซูลินได้ประมาณ 20-50% เชื่อกันว่าใยอาหารชนิดละลายน้ำจะช่วยเพิ่ม glucose tolerance แต่ใยอาหารที่ไม่ละลายจะไม่มีผลเลยหรืออาจมีผลเพียงเล็กน้อย
ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ช่วยจับไขมันในอาหาร ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ใยอาหารชนิดละลายน้ำสามารถช่วยลดระดับโททัลและแอลดีแอลคอเลสเตอรอล (ไขมันเลว) ในเลือดได้ และการรับประทานใยอาหารในข้าวโอ๊ตและเบต้ากลูแคนในปริมาณ 3-15 กรัมต่อวัน จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ประมาณ 5-15% (จะเห็นได้ชัดในในผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง) ส่วนใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำเช่นเซลลูโลสและ Wheat bran จะไม่มีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด fiberlax
ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย
ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
ใยอาหารมีประโยชน์ต่อการทำหน้าที่ของทางเดินอาหารส่วนต้น โดยใยอาหารชนิดละลายน้ำเท่านั้นจะทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น โดยการฟอร์มตัวเป็นเจลเหนียวในกระเพาะ สำหรับผลกระทบต่อการดูดซึมของสารอาหาร พบว่าใยอาหารที่ละลายน้ำจะช่วยลดการดูดซึมของกลูโคสผ่านเยื่อบุผิวของลำไส้ ช่วยลดการดูดซึมของไขมัน จึงมีประโยชน์ต่อการควบคุมระดับไขมันในเลือดและระดับกลูโคส ใยอาหารบางชนิดอาจมีผลต่อการดูดซึมโปรตีน เพคตินและโพลีแซ็กคาไรด์ของถั่วเหลืองจะจับตัวกับ cation (แคทไอออน) ทำให้ลดการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ทองแดง และสังกะสี
ผลดีจากขบวนการ fermentation ของใยอาหารต่อระบบของลำไส้ใหญ่ เอนไซม์ในทางเดินอาหารของมนุษย์จะไม่สามารถย่อยใยอาหารได้ แต่แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่และซีกั่มจะสามารถทำได้ fiberlax และยังสามารถ ferment ใยอาหารได้ด้วย ทำให้ได้กรดไขมันสายสั้น รวมไปถึงพลังงานและแก๊สต่าง ๆ กรดไขมันสายสั้นจะถูกดูดซึมผ่านเยื่อบุผนังของลำไส้ใหญ่ เมื่อเข้าไปอยู่ในเยื่อบุแล้วมันจะถูกใช้เป็นพลังงาน โดยประโยชน์ของกรดไขมันสายสั้นมีดังนี้ ช่วยลด pH ในลำไส้ ลดปริมาณยูเรียและแอมโมเนีย ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของกระเพาะและลำไส้ ส่งเสริมการดูดซึมน้ำและโซเดียม ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยท้องเสีย
ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเยื่อบุผิวหนังของไอเลี่ยมและลำไส้ใหญ่ ให้พลังงานแก่ host (จะเป็นผลดีในกรณีที่ host มีภาพวะการดูดซึมสารอาหารบกพร่อง) ช่วยทำให้เกิดความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยในขบวนการเมแทบอลิซึม (metabolism) ของกลูโคสและไขมัน และกรดไขมันบิวไทเรทจะช่วยป้องกันการเป็นมะเร็งของลำไส้ใหญ่ช่วยส่งเสริมการทำหน้าที่และการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ใหญ่
ใยอาหารมีผลต่อเยื่อบุผิวในลำไส้ ทำให้เยื่อบุผิวหนังของลำไส้แข็งแรง จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าใยอาหารสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเยื่อบุผิวในไอเลี่ยมและลำไส้ใหญ่ได้ โดยจะทำให้ลำไส้มีน้ำมากขึ้น ยาวขึ้น และลำไส้มีคริปท์ลึกขึ้น และการรับประทานทั้งใยอาหารที่ละลายน้ำและใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยป้องกันการห่อเหี่ยวของเยื่อบุผิวหนังของลำไส้ได้ดีกว่าการเลือกรับประทานใยอาหารละลายน้ำเพียงอย่างเดียว
ช่วยป้องกันและรักษาอาการท้องผูกและท้องเสีย โดยใยอาหารชนิดที่เป็นเซลลูโลสจะมีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำ ทำให้อุจจาระอ่อน ขับถ่ายได้ดี ท้องไม่ผูก จึงช่วยลดโอกาสการเป็นโรคริดสีดวงทวาร ลำไส้โป่งพอง รวมไปถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่
ใยอาหารช่วยในการขับถ่ายของลำไส้ใหญ่ ใยอาหารไม่ละลายน้ำสามารถช่วยเพิ่มเนื้อของอุจจาระได้ เนื่องจากไม่สลายตัวลำไส้ใหญ่และยังสามารถจับกับน้ำได้ด้วย จึงช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม แต่ถ้าเป็นใยอาหารชนิดหยาบจะทำให้เกิดเนื้ออุจจาระมากขึ้น ส่วนใยอาหารละลายน้ำจะทำให้มีเนื้ออุจจาระน้อย และถ้าเป็นใยอาหารที่ถูก ferment ได้ดีก็จะทำให้ลำไส้ใหญ่มีแบคทีเรียเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดแก๊สในอุจจาระได้มาก จึงอาจเพิ่มปริมาตรและน้ำหนักของอุจจาระได้ ใยอาหารที่ละลายน้ำมักจะไม่ลด transit time ของลำไส้ใหญ่ ส่วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะลด transit time ของลำไส้ใหญ่ ส่วนใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำจะทำให้การถ่ายอุจจาระถี่ขึ้นจากเดิมที่ถ่ายน้อย
ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และช่วยป้องกันการดูดซึมของสารก่อมะเร็ง เพราะใยอาหารจะช่วยทำให้ขับถ่ายออกมาได้เร็ว และลดการสัมผัสต่อผนังลำไส้
ใยอาหารสามารถช่วยในการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ เนื่องจากทำให้ปริมารของอาหารมีมากขึ้น มีการดูดน้ำเข้ามาในทางเดินอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว การบริโภคอาหารก็ลดน้อยลงตามไปด้วยความสำคัญของใยอาหารในทารกและเด็กนับวันยิ่งมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้น เพราะในน้ำนมแม่จะมีใยอาหารชนิดละลายน้ำมากกว่า 150 ชนิด จึงได้มีการเติมใยอาหารบางชนิดลงในนมผงดัดแปลสำหรับทารกเพื่อให้คล้ายนมแม่มากขึ้น fiberlax.

hybeauty nutrition hair pack เกล็ดผม เกล็ดผมคือชั้นนอกสุดของเส้นผม

hybeauty nutrition hair pack เกล็ดผม เกล็ดผมคือชั้นนอกสุดของเส้นผม ประกอบขึ้นจากเซลล์เคราตินที่เรียงซ้อนกันหลายชั้น หน้าที่หลักของเกล็ดผมคือปกป้องเนื้อผมจากการถูกทำลาย สภาวะของเกล็ดผมมีผลต่อความแข็งแรงของเส้นผม เนื่องจากเกล็ดผม เป็นส่วนที่เรามองเห็นและสัมผัสและเป็นตัวกำหนดลักษณะของเส้นผม เช่น ความเรียบลื่น ความเงางาม และความยากง่ายในการจัดทรง เมื่อเกล็ดผมถูกทำลายผมจะดูไม่เงางาม แห้งเสีย และชี้ฟู เกล็ดผมสุขภาพดี จึงเป็นหัวใจสำคัญสู่การมีผมสวย เนื้อผมภายใต้ชั้นเกล็ดผมคือเนื้อผม ซึ่งเป็นองค์ประกอบส่วนใหญ่ของเส้นผมเนื้อผมประกอบด้วยเส้นใยเคราตินสายยาวหลายสายที่ยึดเกาะกันด้วยกาวธรรมชาติของเส้นผม ที่เรียกว่า เซลล์เมมเบรน คอมเพล็กซ์ (Cell membrane complex) ความแข็งแรง ความยืดหยุ่นและผิวสัมผัสของเส้นผมถูกกำหนดโดยเนื้อผม นอกจากนี้ ในเนื้อผมยังมีเม็ดสีเมลานิน ซึ่งเป็นตัวกำหนดสีผม ถ้าเนื้อผมถูกทำลาย เส้นผมจะอ่อนแอ และเปราะบางทำให้ขาดร่วงได้ง่ายและการเกิดผมแตกปลาย แกนผมที่ใจกลางของเส้นผมคือแกนผม ซึ่งมีโครงสร้างเปิดเป็นรูกลวง แต่อาจไม่ได้มีอยู่ตลอดความยาวของเส้นผม โครงสร้างที่เป็นรูกลวง เพิ่มความหนาให้กับผม hybeauty nutrition hair pack.

hybeauty nutrition hair pack

hybeauty nutrition hair pack องค์ประกอบของเส้นผม ครีมหมักผม hybeauty
เส้นผมเกิดจากส่วนประกอบหลายชนิด ซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่เฉพาะ

โปรตีน
องค์ประกอบหลักของผมคือโปรตีนเคราติน โปรตีน คือ โพลีเมอร์ขนาดใหญ่ที่ประกอบขึ้นจากกรดอะมิโน ซึ่งจะบ่งบอกถึง ความแข็งแรงโดยรวมของเส้นผม
น้ำ
เมื่อเส้นผมมีองค์ประกอบน้ำสูง เส้นผมจะยิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเช่นกัน hybeauty nutrition hair pack
เมลานิน
เป็นตัวกำหนดสีผม ผมขาวเกิดจากการผลิตเม็ดสีเมลานินลดลงหรือหยุดการผลิตเม็ดสีเมลานิน
ลิพิด (ไขมัน)
เปรียบเสมือน “กาวเชื่อม” ที่ยึดผมเข้าไว้ด้วยกัน ลิพิดเป็นเกราะป้องกันการสูญเสียความชื้นจากเส้นผม และช่วยให้เกล็ดผมต้านทานต่อการเสียดสีที่ทำร้ายเส้นผม

ผมยาวขึ้นได้อย่างไร
เส้นผมเป็นสิ่งไม่มีชีวิต เกิดจากการรวมกันของเซลล์เคราตินที่ตายแล้ว
เส้นผมงอกออกจากต่อมรากผมที่อยู่ในหนังศีรษะ ในขณะที่ต่อมรากผมผลิตเซลล์ผมใหม่ เซลล์เก่าจะถูกดันออก
ผ่านทางด้านบนของผิวหนัง ผมยาวขึ้นในอัตราประมาณ 6 นิ้ว หรือ 15 เซนติเมตรต่อปี บนศีรษะของผู้ใหญ่มีเส้นผม
เฉลี่ยประมาณ 100,000 ถึง 150,000 เส้น และในแต่ละวันเส้นผมจะหลุดร่วงออกได้มากถึง 100 เส้น

รากผมแต่ละต่อมจะมีวงจรการงอกของตัวเองซึ่งอยู่ภายใต้ปัจจัยของอายุ โรค และเหตุอื่นๆ อีกมากมาย
วงจรการงอกของเส้นผมแบ่งออกเป็น 3 ระยะ hybeauty nutrition hair pack คือ ระยะเจริญเติบโต ระยะหยุดเจริญเติบโต และระยะหลุดร่วง
ระยะเจริญเติบโต (Anagen)
ระยะเจริญเติบโตจะคงอยู่เป็นเวลา 2-6 ปี ช่วงระยะเวลานี้ถูกกำหนดไว้แล้วโดยพันธุกรรม ยิ่งต่อมรากผมอยู่ในระยะเจริญเติบโต
นานเท่าไร เส้นผมจะยิ่งงอกได้ยาวมากเท่านั้น ผู้ที่มีระยะเจริญเติบโตของเส้นผมยาวนานจะมีผมที่งอกได้ยาวกว่าผู้ที่มีระยะ
เจริญเติบโตของเส้นผมสั้น ประมาณ 90% ของเส้นผมบนหนังศีรษะของเราจะอยู่ในระยะนี้
ระยะหยุดเจริญเติบโต (Catagen)
ระยะหยุดเจริญเติบโตคือระยะเปลี่ยนผ่านระหว่างระยะเจริญเติบโตและระยะหลุดร่วง ซึ่งคงอยู่เป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ เส้นผม
จะหยุดงอกและพักให้ต่อมรากผมได้ฟื้นบำรุงตัวเอง ในระหว่างระยะหยุดเจริญเติบโตต่อมรากผมจะหดตัว
ส่งผลให้เส้นผมถูกดันขึ้นด้านบน
ระยะหลุดร่วง (Telogen)
ระยะหลุดร่วงคือระยะพัก ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1-4 เดือน เมื่อสิ้นสุดระยะพัก เส้นผมจะหลุดร่วงออกและมีผมเส้นใหม่
งอกขึ้นมาแทนที่ ต่อมรากผมกลับเข้าสู่ระยะเจริญเติบโตและเริ่มต้นวงจรการงอกใหม่ของเส้นผมอีกครั้ง
วงจรการงอกของเส้นผมทั้ง 3 ระยะนี้เกิดขึ้นพร้อมกันทั่วทั้งหนังศีรษะ ผมเส้นหนึ่งอาจอยู่ในระยะเจริญเติบโต
ในขณะที่บริเวณผมด้านข้างอยู่ในระยะพัก ซึ่งวงจรของผมเป็นสิ่งที่อธิบายว่าเหตุใดเราจึงสังเกตเห็นผมจำนวนหนึ่ง
หลุดติดออกมากับหวีทุกวัน ในขณะที่เส้นผมของเรายังคงดูหนาแน่นเต็มศีรษะอยู่ hybeauty nutrition hair pack.

collahealth ความลับ ของสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่างกันระหว่างคนที่แก่

collahealth ความลับ ของสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่างกันระหว่างคนที่แก่ ผิวหนังเต็มไปด้วยริ้วรอย และคนที่มีผิวเยาว์วัย ขาว สดใส นั่นก็ คือ “คอลลาเจน” มีคนจำนวนมากที่พยายามดูแลผิวพรรณตัวเอง ด้วยเครื่องสำอางแบรนดังสุดหรูราคาแพง รวมไปถึงอาหารเสริมวิตามินมากมายที่เชื่อว่าสามารถช่วยทำให้ผิวของพวกเขาเหล่านั้น ดได้รับการบำรุงให้ขาวเนียนมากยิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ความจริงที่ว่า คอลลาเจนผิวขาว เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดในการดูแลผิวพรรณของคุณนั้นก็ยังคงเป็นความจริงที่ได้รับการยอมรับอยู่ดี ซึ่งเจ้า คอลลาเจนผิวขาว จะมีคุณสมบัติในการช่วยดูแลผิวพรรณให้ขาว คอลลาเจนผิวขาว สำคัญต่อผิวจริงๆหรือ?
คอลลาเจน เป็นส่วนประกอบของโปรตีนตามธรรมชาติขอวผิว ที่ทำหน้าที่เสมือนกับเป็นโครงสร้างของเซลล์เนื้อเยื่อตามอวัยวะต่างๆ ประมาณ 1 ใน 3 ของปริมาณโปรตีนทั้งหมดในร่างกาย ล้วนถูกสร้างขึ้นมาจากคอลลาเจนที่พบมากในกระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อของอวัยวะต่างๆ ซึ่งคอลลาเจนและอีลาสตินให้โครงสร้างของผิวมีความแข็งแรงยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น collahealth.

collahealth

collahealth โดยปกติ ร่างกายจะทำการผลิต คอลลาเจนผิวขาว ขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่กระบวนการผิลตนี้จะค่อยๆลดน้อยลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ผู้หญิงจะมีอัตราการผลิตคอลลาเจนที่น้อยกว่าผู้ชาย และอัตราการผลิตจะค่อยๆลดน้อยลงเรื่อยๆ ประมาณ 1 % ต่อปี ซึ่งนั่นหมายความว่า ผู้หญิงคนหนึ่งจะสูญเสียการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติไปมากเกือบครึ่งหนึ่งของคอลลาเจนที่ผิวหนังเมื่ออายุ 50 ปี คอลลาเฮลท์

ความเครียด แสงแดด มลภาวะ และโภชนาการที่ไม่ดี ยังเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคอลลาเจน ทำให้เกิดความไม่ยกกระชับ และริ้วรอยขึ้นบนผิว นอกจากนี้หากระดับคอลลาเจนไม่เหมาะสมเพียงพอ ยังส่งผลต่อกระดูก รูปหน้า และริ้วรอยอยู่เป็นจำนวนมาก

คอลลาเจนผิวขาว ช่วยทำให้ผิวขาว เนียน สดใส ได้อย่างไร? collahealth collagen
ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม คอลลาเจนผิวขาว ออกมาวางจำหน่ายให้ผู้บริโภคได้ทำการเลือกสรรอยู่เป็นจำนวน ซึ่งเมื่อทำการเติมเต็ม คอลลาเจนผิวขาว อย่างเหมาะสมกับความต้องการของผิวพรรณ คอลลาเจนผิวขาวก็จะมีประสิทธิภาพในการช่วยดูแล และฟื้นฟูผิวที่น่าสนใจ ดังต่อไปนี้ collahealth

1.คอลลาเจน ช่วยลดรอยเหี่ยวย่น
2.คอลลาเจน ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ และช่วยให้ผิวกลับมาดูเยาว์วัยมากยิ่ง
3.คอลลาเจน ช่วยทำให้ผิวมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น
4.คอลลาเจน ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว

ด้วยคุณสมบัติดังที่ได้กล่าวไปแล้ว หลายคนคงจะเริ่มมองเห็นภาพแล้วว่า คอลลาเจน สามารถช่วยทำให้ผิวของคุณขาวเนียนขึ้นได้ ด้วยการช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม collahealth เมื่อผิวสุขภาพดี ก็จะเป็นการช่วยเผยผิวใหม่ที่ขาวเนียนสดใส เปล่งปลั่ง นั่นเอง

สำหรับคนที่รักสวย รักงาม และรักสุขภาพ เชื่อว่าคงจะได้ยินชื่อของ คอลลาเจน ผ่านหูผ่านตากันมาบ้าง ในรูปแบบของส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือบรรดาเครื่องสำอางต่างๆ โดยมีการกล่าวอ้างคุณสมบัติของคอลลาเจนกันอย่างมากมาย และแตกต่างกัน จนในบางครั้งอาจจะก่อให้เกิดความสับสน ถึงคุณสมบัติที่แท้จริงของคอลลาเจนกันอย่างมากเลยทีเดียว ซึ่งบทความของ ครอบครัว Ovolva.com ในวันนี้ ก็อยากจะขอพาคุณผู้อ่านทุกท่าน เดินทางร่วมกันไปไขความลับของเจ้า คอลลาเจน ว่าแท้จริงแล้วคอลลาเจนมีสมบัติเช่นไรบ้าง collahealth.

soniya นางร้าย ไม่ว่าใคร เมื่อตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วว่าจะลดน้ำหนักให้น้อยลง

soniya นางร้าย ไม่ว่าใคร เมื่อตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วว่าจะลดน้ำหนักให้น้อยลง ก็คงอยากที่จะหาวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นวิธีสุดคลาสสิคอย่างการควบคุม ลด อดอาหาร ออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างหนักหน่วง หรือแม้แต่การทานอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักเร่งด่วน แต่หลายๆคนอาจจะมองเพียงวิธีการลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยวิธีการหลักๆ แต่กลับมองข้ามวิธีเสริมยิบย่อย ที่สามารถช่วยเสริมให้การลดน้ำหนักเร่งด่วนของคุณมีประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นไปอีก ซึ่งวิธีเสริมประสิทธิภาพการลดน้ำหนักเร่งด่วนนั้นมีทั้งสิ้น 12 ข้อ ง่ายๆ ตามคำแนะนำ 12 ข้อปฎิบัติง่ายๆ ที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพการลดน้ำหนักเร่งด่วนให้ดีที่สุด1.ดื่มน้ำบ่อยๆ น้ำเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย การดื่มน้ำเย็น จะช่วยทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีขึ้นเล็กน้อย ประมาณ 10 กิโลแคลอลี่ ผลการศึกษาของนักวิจัยของ Virginia Tech แห่งเมืองแบล็กเบิร์ก รัฐเวอร์จิเนีย พบว่า คนที่ดื่มน้ำในแก้วขนาด 8 ออนซ์ ประมาณ 8-12 ครั้งต่อวัน หรือประมาณวันละ 8 แก้ว ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้สูงขึ้นกว่าคนที่ดื่มเพียง 4 ครั้ง soniya นางร้าย.

soniya นางร้าย
soniya นางร้าย 2.ทานอาหารแบ่งเป็นมื้อเล็กๆหลายๆมื้อ การทานอาหารครั้งละน้อยๆ วันละ 4-6 มื้อ จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตลอดทั้งวัน และช่วยลดน้ำหนักให้ดีมากยิ่งขึ้น

3.เครื่องเทศรสจัด การวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า อาหารรสจัดสามารถช่วยเพิ่มผลาญได้ 20% เป็นเวลานานถึง 30 นาที ในงานวิจัยของญี่ปุ่นแสดงให้ห็นว่า สตรีที่ทานพริกแดง สามารถช่วยเพิ่มระเบบเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้จากการศึกษายังพบอีกว่า การทานพริก 1 ช้อนโต๊ะ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้มากถึง 23% soniya นางร้าย
4.หลีกเลี่ยงน้ำตาลและของหวาน การทานของหวานมากๆ จะช่วยเสริมให้ระบบเผาผลาญ เกิดการเก็บสะสมไขมันมากกว่า การเผาผลาญไขมันออกไปจากร่างกาย นอกจากนี้น้ำตาลยังเป็นพลังงานส่วนเกิน ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่ายอีกด้วย
5.ลดความเครียด ความเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ส่งผลให้ระบบเผาผลาญลดประสิทธิภาพลง
6.พักผ่อนให้เพียงพอ จากการวิจัยค้นพบว่า คนที่นอนน้อยกว่าวันละ 7-8 ชั่วโมง ระบบเผาผลาญจะด้อยประสิทธิภาพลง เนื่องจากร่างกายมีความเครียดเพิ่มมากขึ้น
7.เสริมอาหารประเภทโปรตีน อัตราการเผาผลาญของร่างกายในขณะที่นอนหลับมีความสัมพันธ์โดยตรงกับมวลกล้ามเนื้อ เมื่อการทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างเพียงพอ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
8.เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง soniya นางร้าย ครั้งละประมาณ 30-45 นาที ออกกำลังแต่พอดีและค่อยๆ เพิ่มความหนักขึ้นหากต้องการ แต่ต้องไม่หักโหมจนเกินไป
9.ทานผักสีเขียวเข้ม สีแดง และม่วง ผักเหล่านี้จะมีคุณสมบัติในการเป็นเกราะป้องกันไม่ให้ไขมันถูกดูดซึมเจ้าสู่ร่างกายได้ง่าย และยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของตับอ่อนให้มีการผลิตฮอร์โมน ที่ช่วยในการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ทำให้ ลดอ้วน ได้เป็นอย่างดี
10.ทานอาหารประเภทแป้งที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮวีท เป็นต้น ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการดึงเอาไขมันออกมาทำการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้อาหารประเภทนี้ยังมีวิตามินบีสูง จึงช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารที่ตับได้เป็นอย่างดี
11.ทานอาหารเช้า การไม่ทานอาหารเช้าทันที หลังจากที่ร่างกายเกิดการอดมาอย่างยาวนานตลอดคืน จะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานไม่เป็นปกติ เพราะสมองจะสั่งการให้ร่างกายให้อยู่ในสภาพไม่ใช้พลังงาน ดังนั้นการทานทันทีหลังจากการตื่นนอนจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญเริ่มต้นการทำงานได้เพิ่มขึ้นถึง 2 เท่า เลยทีเดียว

12.กระตุ้นการเผาผลาญด้วยเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ชาเขียว กาแฟดำ หรือทัวรีน ซึ่งกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้น และยังกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น แต่ต้องระมัดระวัง เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ อาจจะก่อให้เกิดอาการความดันโลหิตสูง หรือนอนไม่หลับได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสภาพของสังคมในปัจจุบัน ที่เร่งรีบ กว่าจะเดินทางกลับถึงที่พักในตอนเย็นก็เรียกได้ว่าเหนื่อยล้าแสนสาหัส การไปตามหาและใช้เวลาในการปฎิบัตติตัวเพื่อเสริมประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเร่งด้วน ดังที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ยากจนเกินไป ดังนั้นการทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เป็นประจำทุกวัน ก็จะเป็นการช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้นได้เช่นกัน soniya นางร้าย.

chervy เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ทำไมลดน้ำหนักไม่ลง ?

chervy เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ทำไมลดน้ำหนักไม่ลง ? มีคนบางประเภทที่พยายามลดความอ้วน แต่ก็ไม่สามารถลดความอ้วนได้ เพราะว่านิสัยของตัวเองนั้นเป็นเหตุ ดังนั้น หากเราต้องการจะลดความอ้วน เราก็ควรละเลิกนิสัยดังต่อไปนี้ เลือกกิน เฉพาะอาหารที่ตนชอบ โดยไม่ยอมกินอาหารแบบอื่นที่มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักเลย ดังนั้น แม้ว่าเราจะไม่ชอบกินอาหารชนิดไหน แต่ถ้ามันมีประโยชน์ก็ให้ฝืนกินไปเถอะ กินไม่เลือก คุณเป็นคนที่กินทุกอย่างที่ขวางหน้าหรือเปล่า ไม่ว่าอาหารนั้นจะมีประโยชน์หรือไม่ก็ตาม ดังนั้น คุณควรปรับระดับการกินมาอยู่ที่ความพอดี กินอย่างพอเพียง ไม่มากหรือน้อยเกินไป ความอดทนต่ำ ความอดทนเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ช่วยทำให้เราประสบความสำเร็จ เราจึงต้องมีความอดทนต่อสิ่งยั่วยุต่าง ๆ อย่างเช่นอาหารที่ให้คุณค่าทางอาหารต่ำและมีปริมาณของน้ำตาลและไขมันสูงให้ได้ ไม่มีความพยายาม การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญรองลงมาจากการควบคุมอาหาร ถ้าคุณออกกำลังกายบ้างไม่ออกบ้าง ในที่สุดเราก็จะกลายเป็นไม่ออกกำลังกายไปเลย ดังนั้น เราจะต้องบังคับตัวเองให้ได้ และพยายามจัดตารางออกกำลังกายในแต่ละวัน เป็นคนขี้เกียจ ในความเป็นจริงแล้ว คนที่ขี้เกียจมักจะอ้วนก็ไม่ผิด เพราะว่าวัน ๆ จะไม่ค่อยได้ทำอะไร นอกจากกินแล้วก็นอนดูทีวี ดังนั้น ถ้าเราไม่อยากอ้วนก็ให้ลุกขึ้นมาทำโน่นทำนี่บ้าง เพื่อเป็นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ชอบผัดวันประกันพรุ่ง การคิดว่าพรุ่งนี้จะลดความอ้วน เป็นความคิดที่แย่และผิด เพราะส่วนใหญ่ของผู้ที่คิดแบบนี้จะไม่สามารถลดความอ้วนได้ประสบความสำเร็จ เพราะมีความอดทนและความพยายามไม่พอ ดังนั้น ถ้าเราอยากลดน้ำหนักให้ได้ ก็ควรจะตั้งอกตั้งใจทำตามแผนที่วางไว้ให้ได้ chervy.

chervy
chervy ท้อแท้ง่าย แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ช้า ขึ้น ๆ ลง ๆ ไปบ้าง แต่ก็อย่าท้อใจเด็ดขาด เพราะการควบคุมอาหารและออกกำลังกายจะไม่ได้ผลในทันที เพราะการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น น้ำหนักของเราที่เคยมาจากไขมันส่วนเกิน มันก็จะกลายเป็นน้ำหนักที่มาจากกล้ามเนื้อแทน เชอวี่
มักเสียดายของ ไม่ว่าจะซื้อขนมหรือว่ากินอาหารที่ไหน เมื่อมีของเหลืออยู่ก็จะพยายามกินให้หมด แม้ว่าเราจะรู้สึกเสียดายแค่ไหน แต่ถ้ารู้สึกเริ่มอิ่มหรือว่ากินอย่างพอเพียงแล้วก็ควรจะหยุดกิน เพราะถ้าเรากินอาหารมากเกินไป จะทำให้อาหารเหล่านั้นกลายเป็นของเหลือในร่างกายที่จะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกิน
สร้างกำลังใจและแรงผลักดัน การลดน้ำหนักจะต้องใช้แรงใจและแรงผลักดันอย่างมาก เพราะเราต้องทนกับสิ่งยั่วยุต่าง ๆ แต่อย่างไรก็ตาม ขอให้เรานึกอยู่เสมอว่า สิ่งยั่วยุเหล่านั้นจะทำให้เราอ้วนและดูน่าเกลียด ซึ่งเราอาจจะมีชุดที่เราชอบมาก ๆ และคิดว่าน่าจะเหมาะกับเราถ้าเราผอมกว่านี้ ดังนั้น ให้เรานำชุดมาแขวนเอาไว้หน้ากระจกแล้วก็ท่องว่าเราจะต้องใส่ชุดนี้ให้ได้ แต่อย่าเอาชุดต่างไซส์กันจนเกินไปมาเป็นแรงผลักดันล่ะ เพราะเราอาจจะหมดกำลังใจไปก่อน chervy
ตั้งเป้าหมายอย่างสมเหตุสมผล เช่น เราหนัก 55 กิโลฯ แต่สูงเพียง 155 เซนติเมตร ซึ่งดูอวบไปนิด เราอาจตั้งเป้าหมายใหญ่ว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ 10 กิโลกรัม จากนั้นเราอาจจะตั้งเป้าหมายย่อยอีกว่าในเดือนนี้จะลดให้ได้ก่อนสัก 3 กิโลกรัมเป็นอย่างต่ำ เมื่อครบเดือนและเราสามารถทำได้อย่างที่ตั้งใจ เราก็จะมีกำลังใจที่จะลดน้ำหนักต่อไป (อย่าพยายามตั้งเป้าหมายที่ไกลเกินไป เพราะถ้าเราทำไม่ได้ เราจะท้อแท้และหมดกำลังใจเสียก่อน)
สะกดจิตตัวเอง เมื่อเราตัดสินใจที่จะลดความอ้วนแล้ว เราคงจะไม่พอใจรูปร่างของตัวเองสักเท่าไร การหันมามองตัวเองในกระจกทุกวันก็เท่ากับเป็นการย้ำเตือนตัวเองให้ลดน้ำหนักได้แล้ว และเมื่อเราอยากกินอะไรที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ก็ให้มองกระจกดูตัวเองพร้อมกับถามตัวเองว่า หากเรากินเจ้าสิ่งนี้เข้าไป เราจะต้องรับพลังงานเข้าไปกี่กิโลแคลอรี และต้องออกกำลังกายนานแค่ไหนถึงจะเผาผลาญไปหมด หรืออาจมีแผนสำรองด้วยการเอารูปตอนที่เราอ้วนสุด ๆ ขึ้นมาดู แล้วถามตัวเองซ้ำว่า อยากกลับไปเป็นแบบนั้นอีกครั้งหรือ ? เมื่อถามตัวเองได้อย่างนั้น ก็สรุปในใจตัวเองว่า ในเมื่อผลร้ายมันมากกว่าผลดี แล้วเรายังอยากกินมันอยู่ไหม ? ถ้าคำตอบคือไม่ ก็แสดงว่าเราสะกดจิตตัวเองสำเร็จแล้วล่ะ
อย่าฝืนตัวเองจนตบะแตก เป็นกับหลาย ๆ คนที่เวลาลดความอ้วนจะพยายามอดทุกอย่าง แม้แต่ของที่ตัวเองชอบมาก ๆ แต่ยิ่งกินไม่ได้ ทำให้ในใจก็ยิ่งโหยหา พอเวลาผ่านไป วันหนึ่งเกิดตบะแตกจนกินอาหารที่ตัวเองชอบอย่างแหลกลาญ แล้วมานั่งเสียใจภายหลัง ทำให้บางคนถึงกับเลิกลดน้ำหนักไปเลย เพราะหมดกำลังใจ ซึ่งในที่นี้จะขอแนะนำว่าเราไม่ควรจะลดความอ้วนกันแบบหักดิบ แต่จะควรลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ถ้าเราต้องการจะกินของโปรดก็ให้กินได้ แต่กินทีละน้อย อาจจะแค่ 2-3 คำ และก็ห้ามกินบ่อย ให้กินแค่สัปดาห์ละครั้ง จากนั้นจึงค่อย ๆ ห่างหายกันไปจนกระทั่งนาน ๆ ทีถึงจะอยากกิน
จงท่องให้ขึ้นใจ หากใครยังค้นหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักไม่ได้หรือกำลังพยายามหาข้ออ้างให้ตัวเองโดยไม่ลดน้ำหนัก ก็ขอให้ท่องประโยคนี้ไว้เลยว่า “น้ำหนักที่เกินพอดีนอกจากจะมีผลด้านความสวยงามทำให้ดูไม่ดีแล้ว ทำอะไรก็ขาดความคล่องตัว เหนื่อยง่ายกว่าคนปกติ มันยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคได้สารพัด เช่น โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน มะเร็งทรวงอก โรคไขข้อเสื่อม ฯลฯ“
หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ถ้าหากเรามีเพื่อน เวลาที่เราเกิดตบะแตกขึ้นมา เพื่อนก็จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกและความอยากของเราไม่ให้มีมากจนเกินไปได้ เวลากินก็กินด้วยกัน ก็จะช่วยเพิ่มความสนุกสนานมากยิ่งขึ้น chervy หรือเวลาไปออกกำลังกายก็จะได้ไม่โดดเดี่ยว เพราะอย่างไรสองหัวก็ดีกว่าหัวเดียวอยู่แล้วล่ะ หรือจะออกกำลังกายภายในครอบครัวก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีเช่นกัน ที่จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราอาจจะชวนลูก ชวนหลาน พี่น้อง หรือพ่อแม่มาเล่นกีฬาด้วยกันก็ได้ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ วิ่งตอนเช้า ตีแบดฯ ตอนเช้า ฯลฯ
เคล็ดลับการลดความอ้วน
ใช้ความรักให้เป็นประโยชน์ ในช่วงที่เรามีความรัก เราคงอยากจะสวยเพื่อคนรักของเรา และอยากให้คนรักมองเราว่าสวยอยู่ตลอดเวลาจริงไหม ซึ่งเราก็อาศัยหลักตรงนี้แหละเป็นแรงผลักดัน หรือจะมีคนรักคอยช่วยเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักของเรา และคอยเตือนเมื่อเรากำลังจะตบะแตกหรือกำลังออกนอกลู่นอกทางก็ได้
กางเกงยีนส์ตัวเก่าตัวช่วยเตือนสติ หลาย ๆ คนคงจะมีช่วงที่ผอมอยู่บ้าง เมื่อเราผอมอยู่ในสัดส่วนที่น่าพอใจแล้วก็ให้คุณไปเลือกซื้อกางเกงยีนส์ตัวที่พอดีมาใส่ จากนั้นก็ให้ใส่ไปตลอด พอกางเกงเริ่มฟิตและคับนั่นก็แสดงว่าเราเริ่มที่จะอ้วน เราจะได้รู้ตัวและลดปริมาณการกินอาหารและควบคุมน้ำหนักให้ดียิ่งขึ้น
ให้รางวัลตัวเอง หากเราลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้าหมายที่เราวางไว้ ควรจะให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าใหม่ รองเท้าใหม่ หนังสือเล่มโปรด หรืออะไรก็ได้ที่เราอยากได้ ที่สมเหตุสมผลกับเป้าหมายที่เราทำได้ (แต่รางวัลห้ามเป็นของกินหรือขนมเด็ดขาด) เพื่อเป็นการตอกย้ำความรู้สึกว่าเราสามารถทำได้และทำได้ดีด้วย
รีบลดน้ำหนักตั้งแต่วัยหนุ่มสาว เราต้องยอมรับว่า เมื่อเราแก่ตัวขึ้น ผิวของเราก็จะเริ่มแก่ตัวลงด้วย ถ้าเราลดน้ำหนักเมื่อตอนอายุมาก ผิวหนังที่ยุบตัวลงไปก็จะมีสภาพเหี่ยวย่น ไม่สวยงามและเต่งตึง ดังนั้นหากยังอยู่ในวัยหนุ่มสาวก็ควรรีบลดน้ำหนักกันแต่เนิ่น ๆ
ไขมันส่วนเกิน หลายคนชะล่าใจว่าตัวเองไม่อ้วนจึงกินอาหารกันอย่างไม่ระมัดระวัง โปรดจำไว้ว่า คนไม่อ้วนไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีไขมันส่วนเกิน ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากอ้วนแบบไม่ทันตั้งตัวแล้วล่ะก็ คุณควรจะลด ละ เลิกอาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลเป็นส่วนผสม แล้วหันมากินอาหารที่มีเส้นใยสูงและไม่มีไขมัน เช่น ผัก ผลไม้ ปลา เป็นต้น chervy.

nuui slm ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

nuui slm ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ? เพราะมีกำหนดการที่จำเป็นจะต้องสวมใส่ชุดสวยเข้ารูปหลังจากนั้นอีกเพียง 2-3 สัปดาห์ ซึ่งในระยะเวลากระชั้นชิดนี้ คุณอาจคิดว่าตัวเองจะต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหารกันอย่างหนัก เพื่อรีดน้ำหนักส่วนเกินให้หมดไปจนกระทั่งสามารถสวมใส่ชุดสวยเข้ารูปให้ดูดีได้ แต่ที่จริงแล้ว คุณอาจไม่ต้องฝืนพยายามมากขนาดนั้น ขอเพียงแค่เข้าใจเคล็ดลับการ ลดความอ้วน อย่างถูกต้อง ใช้วิธีลดความอ้วน 7 วัน คุณก็จะมี วิธีลดน้ำหนัก ให้บรรลุเป้าหมายของตัวเองได้ระยะเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น ตามคำแนะนำชิ้นนี้ กันได้เลยครับ อยากลดความอ้วน 7 วัน โปรดอ่าน เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ 7 วัน แบบทำได้จริง หากคุณสามารถที่จะรวบรวม และเข้าใจถึงเมนูอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธีลดความอ้วน 7 วัน ที่กำลังจะขอแนะนำต่อไปนี้ ด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหุ่นสวยของตัวเอง สำหรับข้อแนะนำเบื้องต้นก่อนเข้าสู่เมนูลดความอ้วนแนะนำต่อไปนี้ คือ คุณไม่ควรที่จะข้ามไม่ทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดการขาดสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้ แผนการ ลดความอ้วน 7 วัน ของคุณอาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายทีเดียว หากใครพร้อมแล้วที่จะลดความอ้วน 7 วัน สามารถทานอาหารได้ตาม เมนูลดน้ําหนัก แนะนำ ดังต่อไปนี้กันเลย nuui slm.

nuui slm

nuui slm ลดความอ้วน หนุย เอสแอลเอ็ม

วันที่ 1 : ผลไม้สด ในวันแรกของการ ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถที่จะเลือก ผลไม้ลดความอ้วน ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม แต่ถ้าคุณรู้สึกห้ว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น
วันที่ 2 : ผัก วันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน สำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย nuui slm
วันที่ 3 : ผักและผลไม้ ให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วย
วันที่ 4 : กล้วยและนม ในวันนี้คุณสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 5 : มะเขือเทศ ในวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว
วันที่ 6 : ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
วันที่ 7 : ผลไม้และน้ำผัก ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย และยังเป็น สูตรอาหารลดน้ําหนัก ที่ดีอีกด้วย

ลดความอ้วน

การทำตามสูตรเมนูอาหารลดความอ้วน 7 วัน อย่างเข้มงวดนี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กิโลกรัม แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และทำให้ผิวพรรณมีความกระจ่างสดใสมากยิ่งขึ้น nuui slm ด้วยวิธีที่เรียกได้ว่าสุดแสนจะเรียบง่ายเลยทีเดียว และยังเป็น วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ อีกด้วย

สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน แล้วกำลังจะมีช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตมาเยือนอย่างเช่น งานรับปริญา หรืองานแต่งงาน ที่จำเป็นจะต้องรีบ ลดความอ้วน 3 วัน 5 กิโล เพื่อสวมใส่ชุดสุดหรู เพื่อให้รูปที่ถ่ายออกมานั้นสุดสวย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี ลดความอ้วน 3 วัน 5 กิโล เพื่อขับไล่ไขมันส่วนเกินให้หายวับไปจากร่างกายอย่างรวดเร็ว เพื่อให้มีหุ่นที่สยเป๊ะเข้ารูปอย่างทันใจนั้น สามารถติดตามอ่านได้จากบทความชิ้นนี้กันเลย
เคล็ดลับลดความอ้วน 3 วัน 5 กิโล ด้วยเมนูอาหารอย่างง่ายๆ ด้วยตัวเอง
วันที่ 1 :
-เช้า : โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 1 ถ้วย 95 แคลอลี่
-กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง 150 แคลอลี่
-เย็น : สลัดผัก 1 จาน 240 แคลอลี่
รวม : 485 แคลอลี่/วัน

วันที่ 2 :
-เช้า : กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว 55 แคลอลี่
-กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม 225 แคลอลี่
-เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น 60 แคลอลี่
รวม : 340 แคลอลี่/วัน

วันที่ 3 :
-เช้า : น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว 100 แคลอลี่
-กลางวัน : สลัดผัก 240 แคลอลี่
-เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 95 แคลอลี่
รวม : 435 แคลอลี่/วัน

ขอเพียงแค่คุณทานอาหาร ตามเมนูที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้นอย่างเคร่งครัด โดยห้ามข้ามมื้อใดมื้อหนึ่งไปอย่างเด็ดขาด เพียงเท่านี้การ ลดความอ้วน 3 วัน 5 กิโล ก็จะไม่ใช่เรื่องที่ยากจนเกินไปแล้ว ถึงแม้อาจจะดูเหมือนต้องใช้ความพยายามอดกลั้นตัวเองไม่ให้หันไปทานอาหารอร่อยๆ แต่ให้พยายามท่องเอาไว้ภายในใจว่า เพื่อหุ่นสวยฉันต้องทำได้ เพื่อหุ่นสวยฉันต้องทำได้.. รับรองว่า หากผ่านพ้นกิเลศเหล่านี้ไปได้ รปถ่ายในวันงานที่สำคัญในชีวิตของคุณนั้น ก็จะออกมาดูดี จนคุณต้องรู้สึกปลื้มอย่างแน่นอน nuui slm.